16 de outubro de 2008

Treinando em casa...

A maioria das pessoas imaginam que para melhorar o condicionamento físico e fazer "musculação" precisamos de uma academia completa com um monte de equipamentos pesados e complicados, quando, na verdade, podemos realizar os mais diversos exercícios usando apenas nosso próprio corpo e o chão como instrumentos.

Confira abaixo, um vídeo com uma seleção de exercícios que não precisam de nenhum tipo de equipamento para serem executados.



Esses exercícios são ótimos para praticantes de Krav Magá, que inclusive já estão acostumados a exercícios assim, dos aquecimentos e treinos semanais.

A recomendação é de que sejam realizados de 3 a 5 exercícios dessa seleção por dia, sendo 3 séries de 15 para cada. É importante trocar os exercícios no decorrer dos dias, inclusive variando as regiões musculares trabalhadas.

Um bom treino é aquele que aumenta sua força muscular, e não o tamanho dos seus bíceps. Nem é necessário lembrar de que no Krav Magá usamos TODO O CORPO e não só alguns músculos. Trabalhando com esses exercícios, você desenvolverá uma boa força e resistência muscular.

(Texto adaptado do original em inglês publicado no site fightmash.com)

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