22 de janeiro de 2009

100 Flexões - Dica



Flexões são um dos exercícios mais básicos e comuns para o corpo humano. De acordo com a Wikipedia, a flexão, ou apoio, é “Flexão ou apoio é um exercício físico realizado estando inclinado, deitado para baixo, levantando o corpo com os braços e retornando próximo ao solo. Está voltado ao desenvolvimento dos músculos peitorais e do tríceps, com benefícios auxiliares para músculos como deltóide, serrátil anterior e coracobraquial. Esse exercício é básico para treinamento em academias e, especialmente, para treinamento militar. Uma variação do exercício consiste em realizá-lo em pé contra uma parede. Quanto mais longe os pés estiverem da parede, mais difícil. Outra variação que reduz a dificuldade do exercício é apoiar-se com os joelhos ao invés dos dedos do pés.”

O site Hundred Push Ups oferece um programa gratuito de treinamento que tem a duração de 6 semanas. O programa consiste em fazer os exercícios propostos durante 10-20 minutos em 3 dias da semana. Durante 6 semanas o usuário tem de seguir o programa de treinos de maneira que no final se consiga fazer 100 flexões. Acesse a versão do site em português http://100flexoes.com/ que disponibiliza o mesmo programa, se preferir.

Bom treino! Kidá!

6 comentários:

Dg disse...

essa versão em portugues não existe!
O blog onde está hospedado está sem informação qualquer.

Dg disse...

o blog com a versão em português está incompleto, não tem informação alguma nele.

Thiago R. Pedro disse...

O blog em português saiu do ar. Não tenho o contato de quem o publicou para solicitar que recoloque o site para visualização, mas o blog original, em inglês, continua ali, bonitinho. Use o blog em inglês, enquanto a versão em português não volta ao normal.

Maquina a vacuo e embalagens a vacuo disse...

http://www.parkoursjc.com.br/100-flexoes-consecutivas/

Maquina a vacuo e embalagens a vacuo disse...

ola encontrei esta versão no google , espero que possa ajudar.
http://www.parkoursjc.com.br/100-flexoes-consecutivas/

Aron Rodrigues disse...

Este programa foi traduzido na integra no site http://www.100flexoes.com.br/

Related Posts with Thumbnails